Oczyszczanie jelit - dieta i skuteczne domowe sposoby

Domowe sposoby na oczyszczanie jelit pozwalają na pozbycie się toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Nie wszystkie są jednak równie skuteczne, niektóre mogą nawet prowadzić do spowolnienia przemiany materii. Dlatego ważne jest to, na jaką dietę oczyszczającą się zdecydujemy.

Zaburzenia trawienia, bóle brzucha, wzdęcia, brak apetytu, nudności, ogólne złe samopoczucie, ciągłe zmęczenie, problemy ze skóra, spadek odporności – to sygnały, że jelita nie oczyszczają się w sposób prawidłowy, a zalegające w nich resztki pokarmów prowadzą do odkładania się szkodliwych toksyn. Za ten stan rzeczy odpowiadamy w głównej mierze sami, popełniając wiele błędów żywieniowych, takich jak:

unikanie pokarmów z dużą ilością błonnika
zbyt mała ilość surowych warzyw i owoców w diecie
zbyt mała ilość wypijanej codziennie wody
zbyt duża ilość produktów zawierających konserwanty, sztuczne barwniki
zbyt dużo dań smażonych i grillowanych
zbyt mało ruchu
zbyt szybkie i nerwowe jedzenie

Dieta oczyszczająca jelita, kiedy potrzebna?

Problemy z trawieniem i zalegające w jelitach resztki prowadzą do powstawania zbitych mas kału (tzw. kamieni kałowych) i zaburzeń perystaltyki jelit, utrudniając naturalne oczyszczanie jelit. Konsekwencją tego są ciągłe zaparcia i przenikanie toksycznych związków do krwioobiegu, co według niektórych może prowadzić do powstania wielu schorzeń, w tym do:

zapalenia jelita grubego
raka jelita grubego
zapalenia stawów
zaburzeń układu sercowo-naczyniowego
zaburzeń układu nerwowego
zmian w jamie ustnej np. nieprzyjemnego zapachu z ust, nalotu na języku, kamienia nazębnego

Oczyszczanie jelita cienkiego

W jelicie cienkim następuje wchłanianie do organizmu witamin i cennych składników odżywczych dostarczanych wraz z pożywieniem.

Im mniej obciążone jest jelito cienkie toksycznymi związkami, tym sprawniej będzie wypełniało swoją funkcję. Jak usprawnić jego pracę? Dobrze wpływają na nią związki poprawiające trawienie, np. preparaty zawierające pepsynę. Korzystne będzie także przyjmowanie preparatu z korzenia prawoślazu, który łagodzi stan zapalny w jelitach i pochłania toksyny. Przeciwzapalnie działa też olej lniany tłoczony na zimno.

Oczyszczanie jelita grubego

Oczyszczanie jelita grubego z zalegającej zbitej masy kałowej jest możliwe, jeśli wprowadzimy do diety większe niż do tej pory ilości produktów z błonnikiem, wody mineralnej i zwiększymy aktywność fizyczną. Warto też zmienić sposób żywienia, a do diety wprowadzić więcej wartościowych produktów wspomagających trawienie, takich jak:

surowe warzywa i owoce
nasiona poprawiające perystaltykę jelit (babka płesznik, nasiona chia)
suszone owoce (zwłaszcza śliwki, daktyle i figi)
woda mineralna (powyżej 1,5 litra dziennie, dzień powinno się zaczynać od wypicia szklanki wody z cytryną)
napary ziołowe (koper włoski, mięta, mniszek lekarski, imbir)

Dieta na oczyszczenie jelit

Bezpiecznym i sprawdzonym sposobem na oczyszczenie jelit może być też zastąpienie przez pewien czas jednego posiłku świeżym sokiem warzywno-owocowym. Najlepiej, jeśli sok oczyszczający jelita zostanie zrobiony z produktów sezonowych, bo gwarantuje to, że do organizmu dostarczymy maksymalne ilości witamin i związków mineralnych.

Oto kilka propozycji na soki oczyszczające jelita:

miksujemy: 150 g arbuza, pół szklanki wody, 1 pomarańcza, 0,5 cytryny, 50 gr. mango
listki świeżej mięty
miksujemy: 1 zielony ogórek, 2 łodygi selera naciowego, 1 jabłko, trochę natki pietruszki i dodajemy sok z 1,5 cytryny, 0,5 szklanki wody
miksujemy: 3 liście jarmużu, 3 plastry ananasa, 1 jabłko
miksujemy: 0,5 ogórka zielonego, 1 łodygę selera naciowego, 0,5 pęczku natki pietruszki, 1 jabłko i wyciskamy sok z 1 pomarańczy

Dietetycy podkreślają, że jedynymi bezpiecznymi i skutecznymi sposobami na oczyszczenie jelit są zrównoważona dieta, odpowiednie ilości wypijanej wody oraz naparów ziołowych i regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Dobrze jest także zwracać uwagę na to jakiej jakość kupujemy produkty spożywcze, czy dokładnie je myjemy, jak przechowujemy i przyrządzamy.